Heroin, káva, cigarety, hazardní hry ... Nyní můžeme přidat Facebook na seznam známých závislostí. Všimli jste si, že zkontrolujete svá oznámení v koupelně, příkopem své přátele chatujete s lidmi, které jen stěží znáte, nebo se naštváte, pokud je na vaší fotografii nebo aktualizaci stavu jen málo lajků.
Facebook ovládá váš život a jste skutečným závislým na „sociální síti“. Jak ale rychle zastavit závislost na Facebooku? Neexistuje žádné řešení pro rychlé opravy - tyto kroky však mohou pomoci problém vyřešit.
1. Přemýšlejte o tom
Nejprve buďte upřímní a spočítejte, kolik hodin trávíte pomocí Facebooku. Napište to. V následujících řádcích si zapište všechny škodlivé účinky Facebooku. Seznam přenášejte dál - a přečtěte si jej pokaždé, než se přihlásíte.
Pokud se přesto rozhodnete přihlásit, po strávení určitého množství času na Facebooku si zapište, co jste viděli, líbili nebo byli znechuceni.
2. Následující den
Slibte si den bez FB. Pamatujete si, kolik času jste přihlášeni? Strávit něco jiného - malování, sledování filmů nebo sexu. Porovnejte dva dny - který z nich byl lepší? Den, kdy jste měli sex po dobu 3 hodin nebo den, kdy jste měli rádi něčí příspěvky po dobu 3 hodin?
Rozhodněte se, zda si stále myslíte, že jste na Facebooku závislí, nebo to ve velkém rozsahu ovlivňuje váš život a chcete skončit. Smažte nyní svůj účet.
3. Jít studené Turecko
Pokud je to možné, odpojte internet na 7 dní. Přečtěte si svůj malý seznam pokaždé, když jste upustili od nutnosti používat FB. Rozhodněte se, zda to stojí za to. Ujistěte se, že těchto 7 dní je naplněno plány a aktivitami. Ujistěte se, že se bavíte.
4. Kořen problému
Přemýšlejte o důvodu vaší závislosti. Líbí se vám schvalovací razítko na vaší osobnosti s názvem „LIKE“? Potřebujete ukázat ostatním lidem, jak báječný je váš život nebo jak jste krásná? Víte, Guy Richie jednou řekl:
O sobě je něco, co nevíte. Něco, co řeknete, neexistuje, dokud není příliš pozdě na to s tím něco udělat. Jediný důvod, proč vstáváte ráno, jediný důvod, proč trpíte hovno, krev, pot a slzy, je to, že chcete, aby všichni věděli, jak dobře, atraktivní, štědrý, vtipný, divoký a chytrý opravdu jsou.
Bojte se nebo mě milujte, ale prosím, myslím, že jsem zvláštní. Sdílíme závislost. Jsme schválení feťáci. Všichni jsme v tom pro plácnutí na zádech a zlaté hodinky, protože jsme jen opice zabalené v oblecích prosících o schválení ostatních. Kdybychom to věděli, neudělali bychom to, a pokud dostanete druhou šanci, zeptejte se: proč?
Máte problém se sebevědomím, který vlastně odvzdušňujete přes Facebook? Potřeba schválení je běžná věc, ale zkuste najít zdravější a prospěšnější způsoby, jak ji odvzdušnit. Vyzkoušejte konkurenční sporty nebo zkuste získat hodnocení v práci. Facebook není skutečný - promítá neskutečný obraz vás a vašich přátel. Mělo by být přejmenováno na „FaKebook“.
5. Doufáme, že se znovu nepřihlásíte
Po sedmi dnech studené krůty přemýšlejte o skutečné důležitosti FB. Opravdu to tak špatně potřebujete? Jak to ovlivní váš život? Jaké dobré využití má? Vidíte se stále jako závislý na FB?
Přihlásit se? Nebo se odhlásit navždy?
