5 věcí, které můžete udělat místo obav o budoucnost

5 věcí, které můžete udělat místo obav o budoucnost

Jste strach? Já také. Existují však způsoby, jak to překonat. A fungují. Zde je návod.

Trávit čas staráním je zbytečné - všichni to známe - ale je jednodušší říci než udělat kopnout určité návyky. Tento článek vám poskytne konkrétní rady, jak nakopnout zvyk znepokojující jednou provždy.

1. Hledejte řešení

ZdrojZdroj

Cestoval jsem po světě. V Paříži jsem neměl peníze a uvízl jsem ve více nepravděpodobných situacích, než si pamatuji. Jeden se stal právě včera a dokonce jsem si myslel, že situace vypadala bezútěšně, dokud se mi to nepodařilo vyřešit.

Snažím se říci, že vím, jaké to je čelit situacím, které jsou víc než jen trošku znepokojivé, ale nějak jsem je všechny prošel a já to připisuji jedinému nápadu: vždy existuje řešení. Přesto na to někdy zapomenu a začnu se starat o věci.


Pravda je, že čas, který strávíte starostí, by mohl být čas strávený hledáním řešení. Nejdůležitější věcí je skutečně věřit, že existuje, protože to vás přiměje podívat se z vaší jamy zoufalství a starostí a najít řešení.

Pokud cítíte bodnutí starostí, uznejte to. Je starost oprávněná? Je tam problém? Pokud ano, jaké je řešení? A pamatujte: i když vaše šance vypadají skrovně, existuje řešení. Začněte hledat. Přijde k vám, ale musíte mít oči otevřené.

Začněte tím, že napíšete 10 nápadů, jak vyřešit svůj problém od pobuřujících (které byste pravděpodobně nikdy neodstoupili, jako je zítra s miliardářem), až po praktičtější.


2. Pokud máte zhroucení ... ai když nejste

Některé věci jsou více než trochu znepokojivé. Pokud vaše starosti dosáhnou epických rozměrů, musíte se z toho vymanit. Nejlepší způsob? Mít studenou koupel. Pokud nemáte koupel, osprchujte se. Ještě lepší: skočit do oceánu nebo jezera na koupání.

Zní to jako mučení? To je. Ale ve chvíli, kdy se ponoříte do ledové studené lázně, zapomenete na své starosti, vaše instinkty na přežití a vaše mysl se vyjasní. Aby to fungovalo, musíte zůstat ponořeni minimálně 30 sekund. Delší, pokud můžete, ale ne příliš dlouho, pokud je velmi chladno! Nezapomeňte si namočit hlavu - je třeba vyčistit mysl!

Pokud se pak můžete vydat na běh nebo na rychlou procházku, dejte si další studenou koupel a spejte na ní. Nyní jste si vyčistili hlavu, změnili scenérii, znovu si vyčistili hlavu a ve spánku umožnili vaší mysli uspořádat kousky skládačky, aby to všechno mělo smysl.


Pravidelné procházky / jogy, studené koupele a dobrý spánek vám obecně pomohou, když přijde na očistu mysli od starostí.

Často si uvědomujete, že jste uvízl ve svém malém světě - své malé krabičce. Mimo tento svět je úplně jiný svět. Jakmile si očistíte svou mysl a změníte scenérii, uvědomíte si to.

Přemýšlejte: váš soused žije s velkou pravděpodobností jen pár kroků odtud. Jeho život je však úplně jiný než ten váš. Pokud jste udělali krok doprava nebo doleva, pokud jste se dívali na svůj život z jiného vnímání, rozhodl se jednat po trochu odlišném myšlení, než je vaše obvyklé, váš život by byl také jiný.

Někdy vám pomůže i výlet někde - výlet, kde máte spoustu procházek a studených koupelí nebo plave v oceánu.

3. Meditujte

ZdrojZdroj

To by mohlo znít směšně: pokud máte v mysli bzučivý zvuk starostí, jak budete meditovat? No, sedíte někde pohodlně, v lotosové poloze, pokud máte chuť, pak zavřete oči a soustředíte se na zvuky kolem vás a vaše dýchání, které zpomalujete. Dýchejte nosem pomalu a hluboce.

Pokud nestačí poslouchat zvuky kolem vás, začněte zpívat. Vyberte slova, na která se chcete zaměřit, jako je láska, pravda a porozumění, a poté je zpíváte. Můžete také poslouchat řízenou meditaci. Deepak a Oprah mají několik skvělých a párkrát do roka nabízejí zdarma.

Meditací se naučíte starat se o svou vlastní mysl. Vyberete si své myšlenky. A co víc, meditace je další způsob, jak získat perspektivu ptačího oka, stejně jako dobrý snooze, meditace vám pomůže vidět svůj život čerstvýma očima. Je to jako povznést se nad problémy a vidět je z nových úhlů.

Jednou jsem slyšel Marianne Williamsonovou říkat, že její učitelka jí řekla, že pro každý problém je meditace řešením. Pokud problém nevyřešíte, meditujte více. Odpovědi přicházejí, když jste ve stavu jasnosti.

4. Sledujte své myšlenky

Nejsme si vědomi většiny našich myšlenek. Uvnitř máme pocit, ale my se opravdu nedíváme, abychom viděli, co ten pocit způsobil. Pokud se bojíme, pramení to z myšlenek. Nepomocné myšlenky.

Začněte věnovat pozornost svým myšlenkám. Umístěte malé nálepky kolem domu a nastavte budík telefonu tak, aby po celý den zhasl a připomněl vám, abyste se zkontrolovali, co si opravdu myslíte.

Mějte také náramek, který změníte z jedné ruky na druhou, když se chytíte obav.

Jak kdysi můj učitel dramatu řekl o myšlenkách: vidění je zpětné. Když vidíte své myšlenky, naučte se je uznávat, místo aby je tlačili pryč."Vydržte napětí," řekl další můj učitel. Vydržte s nepříjemným pocitem, dokud se nerozplyne, a uvědomte si, že vaše starosti jsou myšlenky v hlavě. Vytváříte je. Místo toho byste mohli vytvářet řešení a lásku.

Nedovolte, aby vaše mysl byla na autopilota. Postarej se o to. Za to se vám později poděkuje.

5. Příběhy mohou změnit váš výhled

ZdrojZdroj

Ponořte se do příběhů, které překonávají šance. Přečtěte si právníka naboso. Přečtěte si Nelson Mandela's The Long Walk to Freedom. Přečtěte si příběh Anity Moorjani o bití rakoviny. Podívejte se na lidi, kteří vzdorovali šancím. Podívejte se na lidi, kteří našli řešení.

Zde je bonusový tip…

Nejdůležitější je jednat z klidu. Když se bojíte, rozhodujete se zakalenou myslí. Je lepší jednat, než sedět a bát se, ale musíte jednat z prostoru lásky a klidu. Postupujte podle výše uvedených tipů a poté, co budete mít jasnou mysl, rozhodněte, co dělat.

TOP 5 CO NÁS ČEKÁ V BUDOUCNOSTI A ANI O TOM NEVÍTE?! (Červen 2024)


Tagy: jak žít šťastný život praktické životní tipy

Související Články