Byl jsi tam, že? Snažíte se něco udělat, ale prostě se nemůžete soustředit. Vaše mysl neustále putuje po všem kromě jednoho projektu, na kterém pracujete. Jak se dostanete zpět do hry, takže můžete dosáhnout toho, co jste si stanovili?
Zaměření je jednou z těch věcí, které mohou projekt vytvořit nebo přerušit. Pokud máte absolutně nezaujaté zaměření, můžete vytvářet mistrovská díla, umělecká díla a nádherné výtvory. Získáte více za méně času a často budete mít absolutně hvězdné výsledky.
Pokud však zjistíte, že je vaše schopnost věnovat pozornost tomu, co děláte, ohrožena, můžete také hodit ručník a zavolat na den. Pravděpodobně nedokončíte svůj projekt, a pokud to uděláte, bude to pravděpodobně vypadat, že ho dokončil třetí srovnávač, protože vaše pozornost k detailům je pryč.
Jak zlepšit své zaměření, když si chce vaše mysl vzít dovolenou? Vyzkoušejte těchto pět jednoduchých kroků:
Zjistěte, co vás okrádá o vaši schopnost soustředit se
Co vás asi rozptyluje? Je to boj, který jste měli včera večer se svým chlapem, nebo se obáváte nějakých výsledků testů, které byste měli zjistit každý den? Bez ohledu na příčinu, první věc, kterou musíte udělat, je izolovat, jaké myšlenky nebo pocity berou veškerou vaši energii.
Možná je to něco tak jednoduchého, jako je skutečnost, že se bojíte dělat tento úkol, abyste přemýšleli o všem ostatním spíše dělat. Pokud tomu tak je, uznání, že jde o první linii v obraně, pokud jde o řešení překážky a schopnost pohybovat se kolem ní.
Rozhodněte se, zda cokoli jiného, co máte na mysli, vyžaduje vaši okamžitou pozornost nebo můžete počkat až později
Pokud máte jinou energii, která se věnuje vaší mentální energii, musíte se rozhodnout, zda je to něco, na co se právě teď potřebujete obrátit, nebo zda může počkat až později. Pokud by to mohlo mít negativní důsledky tím, že ho necháte jít déle, postarejte se o to. Nikdy se nebudete moci soustředit, dokud nebude stejně mimo váš talíř.
Pokud však může počkat, napište si to, abyste na to nezapomněli a vraťte se k úkolu. Budete se cítit lépe s vědomím, že vám to nespadne z radaru, protože jste si nastavili malou připomenutí a můžete se důkladně soustředit na to, co se v tuto chvíli snažíte udělat.
Pokud jste izolovali příčinu nedostatečným zaměřením jako otálení, možná byste si měli připomenout, jak dobře se budete cítit, když můžete projekt vymazat ze seznamu úkolů. Ano, možná budete muset zpočátku odložit některé další věci, ale jakmile splníte úkol, budete si moci plně užít další věci, které se chystáte.
Nastavte časový limit
Poskytněte si časový rámec pro práci na tom, co musíte udělat, a budete se více soustředit. Pokud se jedná o dlouhodobější projekt, rozdělte jej na menší a lépe zvládnutelné kousky. Pokud například potřebujete několik hodinových bloků v průběhu několika dnů, zdá se mnohem jednodušší zavázat se než věnovat jeden nebo dva celé dny a nechat ostatní věci vzít zadní hořák.
Nastavení limitu vám také pomůže připomenout, že je v dohledu konec. Koneckonců je snazší snášet to, co nechceme dělat, pokud víme, že jsou krátkodobé.
Omezte své rozptýlení
Nic nedokáže okrást vaše zaměření jako chaos, který se děje všude kolem vás. Ať už máte křičící děti pobíhající kolem, nebo televizní nebo rozhlasové blaring, změny jsou dobré, že se uděláte chyby, pokud se nepřidáte do prostředí, ve kterém se můžete soustředit.
Pokud je to možné, při práci na něčem, co vás upoutá, věnujte pozornost dětem. Nebo, pokud jsou starší, požádejte je, aby vás nerušili. To může být vhodný čas, abyste jim mohli představit nový film, který mohou tiše sedět a dívat se, zatímco získáte mírně potřebný mír.
Vypněte elektroniku. Ano, může se zdát hezké mít hluk v pozadí a někteří lidé to dokonce dávají přednost, ale alespoň se snaží pracovat v naprostém tichu. Možná zjistíte, že si lépe dokážete udržet hlavu ve hře, pokud vás nezastaví „rozbíjení zpráv“ nebo chytlavé znělky přicházející na vás prostřednictvím rozhlasu a televize.
To platí zejména o sociálních sítích. Ano, může to být lákavé zkontrolovat váš mobilní telefon a zjistit, kdo volal nebo poslal textovou zprávu, ale realita je taková, že svět nekončí, pokud neodpovíte do prvních pěti sekund po přijetí komunikace. Pamatujte, že před nedávnem svět přežil bez těchto zařízení v pohodě.
Nechte své neochvějné přání kontrolovat svůj e-mail, Facebook nebo Twitter účet každých pět minut a okamžitě se budete cítit více soustředěni. Nejnovější drby můžete dohnat později ... když máte více času, protože jste dokončili svůj projekt.
Změnit z myslící o tom, co musíte udělat vlastně to dělám
Toto je nejdůležitější krok, který vás posune vpřed a přiblíží vás k dokončení všeho, na čem pracujete.Projekt nemůžete dokončit, dokud jej nespustíte.
I když si nejste zcela jisti, co dělat, získáte jasnější obrázek, když vstoupíte a alespoň něco uděláte. Jakmile se začnou objevovat problémy, začnou se vám zobrazovat problémy a podle toho je můžete řešit. I když jste měli před zasvěcením kompletní plán, který možná máte, často zjistíte, že musí být znovu nastaven, protože jen velmi málo plánů je na začátku dokonalé.
Postupujte podle těchto pěti jednoduchých kroků a brzy zjistíte, že vaše projekty nejsou jen dokončeny, ale že je děláte efektivněji a efektivněji. Budete moci křížit položky ze svého seznamu úkolů tak rychlým tempem, že se divíte, co vám trvalo tak dlouho, než jste zvládli umění fokusu!
