5 Zdravotní přínosy slunečního svitu

5 Zdravotní přínosy slunečního svitu
Přímé vystavení slunečnímu světlu může být velmi nebezpečné a škodlivé, ale pokud bude přijato s mírou, slunce může také chránit před mnoha nemocemi. Slunce nám ve skutečnosti poskytuje energii, kterou všechny živé věci potřebují, aby mohly žít a růst, a také podporuje naši produkci vitamínu D, zvyšuje náladu a zlepšuje spánek.

Pojďme se ale podívat na některé z nejdůležitějších zdravotních výhod slunečního svitu.

1. Správná expozice slunci

Než začneme mluvit o blahodárných účincích slunce, musíme nejprve zdůraznit důležitost správné sluneční expozice.

Pokud si chcete užít všech zdravotních výhod slunečního svitu bez škodlivých následků, měli byste se zcela vyhnout nadměrnému vystavení slunci mezi 10:00 a 16:00. Je to denní doba, kdy je slunce na svém nejvyšším bodě na obloze, a během této doby jsou sluneční paprsky nejsilnější a nejnebezpečnější.


Polední slunce je však nejlepším zdrojem UVB paprsků, které jsou zase primárním a nejsilnějším zdrojem vitamínu D. Pouze 10 až 15 minut přímého slunečního záření (bez opalovacího krému) může stačit k vytvoření dostatečného množství vitamínu D!

Paprsky UVA (ráno a odpoledne) nepodporují produkci vitamínu D, ale mají další velké zdravotní přínosy a je také méně pravděpodobné, že způsobí spálení sluncem.

2. Slunce a vitamín D

západ slunce 61


Jak jsme právě zmínili, sluneční světlo je naším primárním zdrojem vitamínu D, známým také jako vitamín na slunci.

Sluneční svit, vitamín D a kosti

Vitamin D je nezbytný pro udržení normální hladiny vápníku a fosforu v krvi.


Vitamin D pomáhá našim tělům vstřebávat vápník, a je tedy odpovědný za budování silnějších kostí. Podporuje mineralizaci a růst kostí a jeho nedostatek může ve skutečnosti způsobit tenké, měkké, křehké, špatně tvarované a slabé kosti, náchylné ke zlomení.

Sluneční svit, vitamín D a rakovina

Výzkumy prokázaly, že dostatek slunečního svitu, což znamená dostatečné množství vitamínu D, může snížit riziko rakoviny nejméně o 60%.

Vzhledem k tomu, že je vitamin D účinným regulátorem růstu buněk, může zabránit vzniku, růstu a rozvoji rakovinných buněk a nádorů.

Jiné přínosy pro zdraví na slunci a vitaminu D

Vitamín D je vitamin rozpustný v tucích, který se nachází v některých potravinách a produkuje se v těle po vystavení ultrafialovému záření ze slunce.

Vitamin D je nezbytný pro naše zdraví a pro správné fungování různých systémů v našem těle. Nedostatek vitaminu D může vést k mnoha nemocem, jako je rakovina, cukrovka, srdeční choroby, hypertenze, miopatie, osteoporózy roztroušené sklerózy, psoriáza, křivice a mnoho dalších nemocí.

  • Sluneční svit může také aktivovat formu cholesterolu, který se nachází v pokožce, známý jako 7-dehydrocholesterol, a přeměnit ji na vitamín D. Sluneční svit tak snižuje hladinu cholesterolu.
  • Slunce je velmi důležité také pro těhotné ženy. Pomáhá chránit před preeklampsií, těhotenskými komplikacemi charakterizovanými vzestupem krevního tlaku a otoky rukou a nohou. Přeeklampsie může způsobit předčasné porody a nemoci matek a plodů a je také druhou hlavní příčinou úmrtí matek a plodů.

Nedostatek vitamínu D je častou příčinou preeklampsie.

3. Slunce a imunitní systém

Další velký zdravotní přínos slunečního svitu spočívá v jeho schopnosti zlepšit imunitní systém zvýšením počtu bílých krvinek a podporou produkce gama globulinu. To je nezbytné pro přirozený obranný systém vašeho těla, protože pomáhá v boji proti bakteriím, plísním a virům a odvádí infekce a nemoci. Pomáhá také zvyšovat kyslíkovou kapacitu červených krvinek.

4. Výhody slunečního svitu a pokožky

dívka pláž západ slunce

Je dobře známo, že sluneční svit dodává vaší pokožce zdravý zář a hladký a zářivý vzhled. Ale to není vše!

  • Sluneční svit stimuluje pokožku, aby vytvořila více hnědého pigmentu, známého jako melanin, což způsobuje, že vypadáte opálený. Čím více kůže produkuje melanin, tím více je chráněna před škodlivými slunečními paprsky. Ve skutečnosti, pokud pravidelně vystavujete slunečnímu záření, vytvoříte přirozenou odolnost proti ultrafialovým paprskům.
  • Sluneční paprsky způsobují, že vrchní vrstva kůže zhoustne, takže je méně náchylná k poškození. Mírné zahušťování kůže může být velmi užitečné při ochraně pokožky před stárnutím a jinými škodlivými účinky na životní prostředí.
  • UV paprsky mají také schopnost bojovat a zabíjet bakterie, viry, kvasinky, plísně, houby a roztoče, které se mohou objevit na vaší kůži.
  • Sluneční svit může také pomoci zmírnit nebo dokonce odstranit různé kožní poruchy, jako je akné, vaří, vyrážka, psoriáza, ekzém, atletická noha atd.

5. Sunshine zlepšuje náladu a podporuje lepší spánek

Slunce a lepší nálada

Jeden z největších zdravotních přínosů slunečního svitu spočívá v jeho schopnosti uklidnit naše nervy a zlepšit naši náladu. Může to mít pozitivní vliv na naši mysl a zvednout náladu, zatímco bojuje proti depresi a podporuje klid. Celkově nás může sluneční světlo rozveselit!

Sluneční svit ve skutečnosti léčí typ deprese zvané sezónní afektivní porucha (SAD), způsobená sníženým slunečním světlem v zimních měsících.

Sluneční svit je známo, že zvyšuje hladinu serotoninu v mozku.Snížené zimní sluneční světlo může místo toho vést k depresi, protože způsobuje, že naše tělo produkuje dvakrát méně serotoninu ve srovnání s letním slunečním světlem. Terapie slunečním zářením se proto ukázala jako jediná účinná léčba lidí postižených SAD.

Slunce a lepší spánek

Dostatečné množství slunečního světla pomůže hladinám serotoninu během dne zůstat na vysoké úrovni a v noci zvýší produkci melatoninu.

Přirozené sluneční světlo ve skutečnosti inhibuje uvolňování melatoninu, a jeho produkce se proto v noci výrazně zvyšuje, což pomáhá udržovat normální cirkadiánní rytmus a současně podporuje lepší spánek.

Další zdravotní přínosy slunečního svitu

  • sluneční svit podporuje zdravý oběh
  • posiluje kardiovaskulární systém
  • stabilizuje krevní cukr a krevní tlak
  • zlepšuje trávení
  • pomáhá při vyrovnávání hormonů
  • sluneční paprsky jsou účinné při léčbě žloutenky
  • zlepšuje funkci jater a ledvin

Nyní přidejte sluneční svit do svého života a dejte nám vědět, pokud se vám tento příspěvek líbil. Stačí zanechat komentář níže.

Above Majestic 2018 1080p CZsub (Duben 2021)


Tagy: zdravotní přínosy opalování vitamín d

Související Články