Pamatujte, jak jste to nenáviděli, když vaše máma řekla: „Vezměte si vitamíny!“ po celou dobu. Jo, no, měla pravdu. Vitamíny mohou dělat zázračné věci, které zlepšují stav vaší pokožky, vlasů, nehtů a spoustu dalších věcí. Zde je seznam 4 typů vitamínů, které jsou mimořádně dobré pro vaši pokožku!
1. Vitamin A
Vitamin A je klíčem ke zdravé a tónované pleti. Pokud je váš příjem o něco menší než normální, budete moci vidět zhoršení stavu pokožky - ze suchého a nezdravého nebo dokonce šupinatého. Je to proto, že vitamín A má na starosti opravu a udržování zdravé tkáně pokožky.
Spousta ovoce a zeleniny je plná vitamínu A, jako je pepř, sladké brambory, meloun, salát, špenát, mrkev, ořešák. Najdete ji také v mnoha sušených bylinách, jako je oregano, sušená petržel, sušená bazalka atd. V podstatě všechny krémy proti vráskám a stárnutí obsahují vitamín A, protože to pro vaši pokožku opravdu znamená obrovský rozdíl.
2. Vitamin C
Vitamin C je ten, který dělá veškerou důležitou práci při snižování škod způsobených volnými radikály, které jsou škodlivými vedlejšími produkty slunečního záření, kouření a znečištění. Tím omezuje vrásky a známky stárnutí, které jsou důsledkem negativního vlivu volných radikálů na strukturu naší pokožky.
Potraviny bohaté na vitamín c jsou pomeranče, guava, kiwi, červené a zelené papriky, cantaloupe, růžičková kapusta, jahody atd.
3. Vitamin B komplex
Konkrétněji biotin. To je živina, která je základem kožních buněk, a je proto nesmírně důležitá, pokud chcete mít zdravou pokožku, která vypadá a je dokonalá.
Vitamin B je obvyklou složkou mnoha krémů na kůži, protože pomáhá hydratovat pokožku a udržuje pokožku hydratovanou, omlazenou, zdravou a zářící. Biotin lze nalézt v mrkvi, vejcích, různých ořechech (mandle, vlašské ořechy…), mléko, bobule, cibule, okurka atd.
4. Vitamin E
Má podobný účinek jako vitamin C, zejména pokud jde o ochranu naší pokožky před škodlivými účinky slunečního záření. Uklidňuje suchou pokožku a zároveň se zbavuje vrásek a díky tomu je naše pokožka jemnější a jemnější. Potraviny bohaté na vitamín E jsou mandle, lískové ořechy, piniové oříšky, brokolice, petržel, kapusta, olivy, avokádo, papája atd.
