4 věci, které se stanou, když přestanete jíst cukr

4 věci, které se stanou, když přestanete jíst cukr

Přemýšleli jste někdy, proč toužíte po něčem sladkém po téměř každém jídle? Vinu na cukr. Podívejte se na náš seznam věcí, které by se vám mohly stát, pokud přestanete jíst cukr,

Když Def Leppard zpíval: „Nalijte na mě nějaký cukr,“ je nepravděpodobné, že uvažoval o nahrazení „cukru“ za „galaktosu“, „maltodextrin“ nebo „panocha“. oblíbené sladidlo.

Nedávno se pod mikroskop dostal cukr a potravinářský průmysl za to, co cukr do těla skutečně dělá. Při pohledu na nutriční štítky balených potravin je nemožné zjistit, jaké procento cukru v jedné porci má vaši denní hodnotu, stejně jako ostatní položky ve stavu štítků, jako jsou bílkoviny nebo uhlohydráty.

Důvodem je, že doporučená denní dávka není podle Světové zdravotnické organizace více než pět procent vaší denní stravy nebo přibližně šest čajových lžiček.


Ve skutečnosti někteří výrobci přidávají cukr do balených potravin, které nemají být sladké nebo již chutnají sladce, a proto je obtížné najít přidané a skryté cukry a ještě horší je pro vaše tělo objevit později.

Vzdání se cukru je téměř nemožné, a to nejen proto, že se nachází v téměř všech balených potravinách. Protože cukr pohání každou buňku v mozku, vyvolává pocit odměny, což vám umožní myslet si, že chcete a potřebujete více.

Protože tolik z nás nevědomky konzumuje cukr v různých formách, naše mozky nedokážou zjistit, kdy jsme dostali dost; tak vždy chceme víc.


Pokud uvažujete o tom, že se vzdáte cukru, nejste sami - celebrity a bloggerové, jako je Davina McCall a Ella Woodwardová, mají dietu s nízkým obsahem cukru. Pokud se rozhodnete zahájit dietu bez cukru, zde jsou některé věci, které lze očekávat.

1. Spát jako dítě

Žena spí v posteli 5

Cukr je jednoduchý uhlohydrát, který vám dává energii, protože se rychle přemění na glukózu ve vašem krevním řečišti. Protože vaše tělo přeměňuje glukózu na inzulín, náhle sníží hladinu cukru v krvi, takže se budete cítit setřeni.


Podle Prevention, cukr také spouští uvolňování hormonu kortizolu, který může narušit vaši krásu spánku. Když se vzdáte přidaných cukrů v cukrovinek, sodě a dalších zpracovaných potravinách, vaše energie bude po celý den udržována a v noci budete mít klidný spánek.

2. Rozloučte se s nepříjemnými pupínky a znepokojujícími vráskami

Všimli jste si někdy korelace škrobovitých, sladkých jídel a nevyhnutelných kousků, které se objevují na vaší tváři? Nebo jste možná viděli, jak se na tváři objevují další vrásky, i když pravidelně používáte opalovací krém?

Nemělo by být překvapením, že cukr může být pro oba hlavní faktor. Cukr je zánětlivý a zánět způsobuje akné. Zánět způsobený cukrem navíc vytváří enzymy, které rozkládají kolagen a elastin, což může způsobit ochabnutí kůže. Odstraněním zpracovaného cukru ve vaší stravě můžete pozdravit nejlepší pokožku svého života.

3. Ovládejte své pocity vůči jídlu

Žena schovává za stůl plíží a při pohledu na lahodný dort se sladkou smetanou a ovoce na vrcholu

Už víme, že cukr ve vašem mozku uvolňuje pocit odměny, ale proč? Když konzumujeme cukr, produkuje serotonin a beta-endorfiny, což jsou neurotransmitery, které zlepšují naši náladu, snižují úzkost a zvyšují sebevědomí.

Proč bychom nechtěli jíst takové druhy potravin? Protože naše tělo neustále touží po pocitu štěstí, neustále si jídlo krmíme cukrem.

Vědci provedli studie, kde monitorují mozek, když někdo jí něco sladkého, a výsledky jsou podle WebMD podobné výsledkům někoho na drogách.

Jakmile se vzdáte cukru, vaše tělo vám přestane říkat, že potřebuje ten pocit uspokojení a vy jste schopni skutečně vědět, jaká jídla a živiny vaše tělo touží, spíše než ho neustále krmit.

4. Zlepšete své celkové zdraví

Doktor s krevní tlak její usmívající se pacient v ordinaci

To by už nemělo být překvapením. Vzdání se cukru může snížit riziko potenciálních nemocí, jako je astma, srdeční choroby a cukrovka. Protože cukr ovlivňuje inzulín v těle a inzulín aktivuje sympatický nervový systém, konzumací cukru uvidíte zvýšený krevní tlak a srdeční frekvenci.

Podle studie na Harvardské škole veřejného zdraví ve skutečnosti přidáváte každý den pouze jednu porci sladeného nápoje, jako je soda, do vaší stravy.

Toto riziko však zvyšuje nejen soda. Potraviny se všemi druhy přidaného cukru, například kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a maltodextrin, mohou mít také nepříznivé účinky na vaše zdraví.

Existuje mnoho důvodů, jak snížit cukr z vaší stravy, a studie byly provedeny, aby prokázaly, proč. I když se může zdát jako výzva říct ne sladkostí a přečíst si všechny vaše nutriční štítky, celkové výhody, které získáte, jako lepší spánek, zdraví a potenciální hubnutí, převáží (bez úmyslné slovní hříčky) rychlý nápor štěstí že dostanete s chutí cukru.

CO SE STANE S TĚLEM PO SMRTI? (Smět 2022)


Tagy: zdravá strava tipy cukr toužení

Související Články