Dívky se vždy snaží jíst světlo. Všichni chceme skvělá těla a dobré zdraví, a proto se snažíme jíst tak zdravě, jak je to možné, zejména když se blíží léto. Na druhé straně nemůžeme vždy jíst dušenou zeleninu a podobné věci, které se doporučuje jíst. Pokud si přesto přejete zdravý oběd, ale trochu jiný, podívejte se na tyto 4 skvělé nápady na oběd.
1. Kuřecí salát
Je to nejoblíbenější, je to docela milované a je to opravdu chutné - je to slavný kuřecí salát. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, ale každá varianta obsahuje dvě hlavní složky - kuře a zeleninu. Tady je můj oblíbený recept na kuřecí salát.
150 g kuřecích prsou na grilu. Ochutnejte je podle potřeby. Nechte mezitím vychladnout a připravit zeleninu. Obvykle beru ledový salát, rajčata, okurku, mrkev a kukuřici. Nakrájejte veškerou zeleninu a maso na kousnutí kousků a pokud chcete, přidejte pár krutonů.
Trik každého chutného salátu je samozřejmě dresinkem. Můžete to udělat mnoha různými způsoby, od jednoduchého olivového oleje a balzamického octu, po složitější jogurt, hořčici a pečená sezamová semínka. Můj osobní favorit je jogurtový dresink, který vyrábím smícháním nízkotučného jogurtu se 2 až 3 polévkovými lžícemi jogurtu dresinkem Mautner Markhof s italskými bylinkami, ale vše, co se vám líbí, bude v pořádku.
Pro větší chuť zkuste do salátu přidat jedno nasekané zelené jablko. Jeden salát jsem dostal v restauraci jednou a od té doby připravuji svůj kuřecí salát se zelenými jablky. Dává jakousi sladkou chuť, ale ne příliš sladkou, takže se perfektně hodí ke všem ostatním ingrediencím.
2. Hovězí salát
V případě, že kuřecí salát nestačí na oběd, můžete zkusit místo toho hovězí salát. Je to o něco silnější a bohatší na kalorie, ale chutná úžasně.
Hovězí maso na grilu nebo smažte a nakrájejte na kousky velikosti. Nyní si můžete připravit svůj hovězí salát s čerstvou zeleninou, ale myslím, že je perfektní s grilovanou zeleninou. Na grilu nakrájejte cukety, papriku, červenou cibuli a rajčata, smíchejte je s hovězím masem a posypte solí a trochou olivového oleje.
Je to spíš jako skutečný oběd než salát, takže je perfektní, pokud se vám líbí váš oběd silnější, ale stále zdravý. Do tohoto salátu můžete také přidat vařenou pšenici nebo čočku. Nepotřebujete na to dresink, jen sůl a pepř a nějaký olivový olej. Nejlepší je, když se podává teplý.
3. Vitamínový salát
Kdykoli budete chtít zdravé jídlo, které vás sbalí vitamíny, zkuste připravit tento salát. Není to jen chutné, je to také skvělý způsob, jak si vyrobit řepu. Mnoho lidí včetně mě nenávidí řepu. Na druhou stranu je to velmi zdravé a měli bychom ho sníst, takže tento nápad na salát je skvělý způsob, jak do vašeho systému dostat řepu.
K přípravě tohoto salátu budete potřebovat: 1 řepa střední velikosti, 1 zelené jablko, 1 malá červená cibule, 1 mrkev, 1 vařené brambory, 1 vařené vejce, 50 g žlutého sýra a 50 g šunky. Veškerou zeleninu rozemelete kromě cibule. Nakrájejte cibuli na tenké plátky. Nakrájejte šunku, vejce a sýr na malé kostky a vše promíchejte dohromady. Přidejte špetku soli a 1 polévkovou lžíci octa.
Skvělý nápad je přidat do tohoto salátu několik semen. Vezměte hrst smíšené dýně, sezamu a lněného semínka, dokonce i nějaké pignoli a přidejte je do salátu. Budeš to milovat.
4. Salát z tuňáka Macaroni
Jedním z mých osobních nejoblíbenějších nápadů na salátový oběd je tuňák a makarony. Dalo by se také vyrobit z lososa nebo krevety místo tuňáka, v závislosti na vašich preferencích a rozpočtu.
K přípravě tohoto chutného salátu budete potřebovat: 1 plechovku tuňáka napjatého z oleje, trochu pórku, 1 papriku, 1 velkou rajčatovou zeleninu, černé a zelené olivy, 2– 3 ředkvičky a 100 g vařených makarónů nebo těstovin, které dáváte přednost. Nasekejte veškerou zeleninu, jak chcete, a smíchejte je s tuňákem. Přidejte sůl a pepř, smíchejte s makarony a přidejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje. Vše smíchejte dohromady a přidejte šťávu z 1 citronu. Můžete také použít pomerančovou šťávu místo citronové šťávy, pokud máte trochu jinou chuť.
No, teď je máte, 4 skvělé salátové nápady na oběd. Vyberte si svého oblíbeného a udělejte si dnes zdravý a chutný oběd. Dobrou chuť!
