Stres je nemesis číslo jedna moderní ženy, přičemž asi 83% z nich se denně cítí vystresovaných, což je stále více než 78% mužů s tímto problémem. Tento epidemický stav způsobuje četná onemocnění, jejichž léčba spotřebovává ohromujících 80% federálního rozpočtu na zdravotní péči v USA.
Je tak obtížné vyrovnat práci nebo studium s další prací v současné ekonomice, která z nás dělá multitask, s rodinou nebo datováním, nakupování, domácí práce a udržování kondice. Váš seznam úkolů pokračuje a pokračuje, pokud máte děti s každodenním chodem do školy a koníčky, stárnoucí rodiče, kteří potřebují vaši kontrolu, nemluvě o nově narozeném dítěti, které je vaší fontánou radosti, ale nechává vás spát zbavený s malým volným čas na další věci.
Vysokoškolské dívky nemusí mít děti, ale mají tendenci studovat více než chlapci jednoduše proto, že mají pocit, že se musí cítit dobře, aby se o sobě cítili dobře. Dívky jsou často perfekcionisté, což nechává 86% studentek vyčerpaných, zatímco jen 72% jejich mužských kolegů se cítí takto.
Protože stres je naší realitou a nemůžeme ji eliminovat, protože je všudypřítomný, nejlepším způsobem, jak s ním bojovat, je naučit se co nejvíce technik uvolňování stresu, a pak se držet těch, které nejlépe fungují pro každého z nás. Následující mě zachránily příliš mnohokrát, takže jsem nadšený, že je mohu sdílet.
1. Relaxační ranní rituál
Začněte nastavením budíku pouze o 20 minut dříve, než je obvyklé. Celý den bude méně stresující, pokud si vytvoříte více času na jemné energizující úseky, jógu nebo pilates. Alternativně můžete meditovat opakováním pozitivní mantry, například: „Dnes bude všechno v pořádku. Život je skvělý! “Nemusíte to dělat nahlas, postačují myšlenky. Vytvořte si vlastní pozitivní potvrzení a připravte se na dobrou náladu, než se vaše rodina probudí.
Bude to svět kromě vašich obvyklých ranních stresů, které se věnují snídani, oblékání do práce a zbytku hektické rutiny, včetně odhození dětí do školy a uvíznutí v dopravní zácpě.
Další důležitou věcí, která vás uvolní, je příjemná, zdravá snídaně u stolu s nulovým spěchem. To je nezbytné pro správné trávení a udržení stresu na uzdě. Vstávání dříve na jídlo, které si vy a vaše rodina zasloužíte, není žádná oběť, ale pochoutka.
2. Aromaterapie
Nic není obohacující, hýčkající a okamžité relaxace jako parní sprcha s produkty obsahujícími čisté éterické oleje. Pokud se vám nelíbí myšlenka na používání značkových organických značek, přidejte několik kapek svého oblíbeného éterického oleje do sprchového gelu bez parfému. Navštivte obchod se zdravou výživou nebo internetový obchod a získejte ty nejpohodlnější vůně: levandule, santalové dřevo, šalvěj a heřmánek. Vdechujte léčivé páry, zatímco se soustředíte na nic jiného než na vlastní pohodu. Následujte s šálkem čaje ze stejných uklidňujících bylin - šalvěje nebo heřmánku.
Pro okamžitou úlevu od stresu během náročného dne si odložte malou lahvičku esence, která pro vás nejlépe funguje a několikrát přímo vdechněte. Aromatický sprej můžete také vyrobit smícháním několika kapek éterického oleje s destilovanou vodou v láhvi. Můžete si ho vzít v kabelce a nechat si další v zásuvce na psacím stole.
Pokud máte zvlášť stresující týden, objednejte si aromaterapeutickou masáž s profesionální masérkou a nechte salón znovu pociťovat.
3. Získejte domácí zvíře
Pokud ještě nemáte, adoptujte nebo si koupte domácího mazlíčka, můžete se o něj skutečně postarat. Nevadí, jestli je to jen zlatá ryba. Je tak meditativní krmit jednu a dívat se, jak se plave kolem. Pokud máte dostatečný životní prostor, dostatek času a žádné alergie, je nejlepší mít kočku nebo psa, protože na mazlení reagují lépe než ostatní zvířata. Tato milující činnost zbavuje vás i vašeho domácího mazlíčka stresu díky serotoninu a dalším šťastným hormonům uvolněným při hladění vašeho chlupatého přítele. Pokud jste zaneprázdněná máma, buďte si jisti, že vaše děti budou rádi převzít odpovědnost za péči a čištění jejich roztomilé kamarádky.
Chůze vašeho domácího mazlíčka je dalším skvělým stresovým busterem, protože to znamená dostat venkovní cvičení a trochu čerstvého vzduchu, zatímco si užijete milující společnost.
4. Zasažte komediální klub
Smích také uvolňuje serotonin, který rozkládá stres a návaly vás s radostí. Shromážděte dívky nebo kolegy k pravidelným večerům v komediálním klubu, pokud je ve vašem městě nějaký. Skvělou alternativou je zorganizování komediální noci před televizí nebo monitorem. Vaši přátelé nebo váš partner mohou být ještě lepší volbou, pokud si užívají dobrého žvanění nad drinkem. Stačí jedna nápojová jednotka se spoustou vody, která vám pomůže relaxovat a užívat si kvalitního zábavného času s gangem.
Pokud máte malé děti, ztraťte se bezstarostně při hraní domácí loutkové show. Přijetí rozmazlené princezny, vtipné čarodějnice nebo jiné pobuřující postavy vás zapomene na stres během minuty. Vaše děti se smát a šťastné oči budou třešničkou na dortu.
Jedná se o techniky snižování stresu, které fungují okamžitě a zároveň podporují vyvážený životní styl. Neváhejte a poskytněte své oblíbené položky v sekci komentářů.
