Sociální média nás mohou vyzvednout, ale mohou nás také snížit. Když to začne mít vliv na vaše duševní zdraví, je na čase od toho si odpočinout.
Není tajemstvím, že mám s technologií lásku a nenávist. Stejně jako většina lidí se na to spoléhám. Je to způsob, jak komunikovat se světem, sdílet mé myšlenky a učit se o psaní příležitostí.
Z tohoto důvodu pravděpodobně trávím příliš mnoho času procházením mého kanálu Twitter a Instagram. Používám svůj notebook pro práci, a když to nedělám, dívám se na svůj telefon.
Jinými slovy, moje oči se prostě nezastaví a je to vyčerpávající. Věděl jsem, že detox na sociálních médiích je v pořádku, ale podcenil jsem, jak obtížné by bylo úplně zavřít.
Určitě byly chvíle, kdy jsem toužil být na Twitteru a zjistit, co dělají všichni ostatní, a pokud mi nic nechybí. Přesto jsem to zvládl. A ze zkušenosti jsem se toho hodně naučil.
Strávil jsem více času sám
Nejprve jsem se obával myšlenky trávit více času sám. Obvykle s ostatními komunikuji buď prostřednictvím textových zpráv nebo sociálních médií, takže vzdát se toho by bylo přinejmenším těžké.
Ale bylo to jednodušší, než jsem si myslel. Být ve vaší vlastní společnosti je osvěžující. Je menší tlak na to, co někomu říct a jak se s ním setkáváte; máte více času na oddávání se aktivitám, které se vám opravdu líbí.
Když se cítím znuděný, často se obracím na sociální média, takže jsem se soustředil na to, abych se odvrátil. Uvědomil jsem si, že mám více času na čtení, psaní příběhů, poslouchání hudby, na procházky a obecně se uvolním ve svých vlastních myšlenkách.
Bez přerušení oznámení na sociálních médiích jsem mohl na svém seznamu úkolů dostat mnohem větší zaškrtnutí. Někdy cítím velký tlak psát uspokojivé příspěvky a tweety, a to mi detox zbavilo tohoto stresu. V mé mysli byla rozhodně menší váha, to je jisté.
Ráno jsem byl produktivní
Pro většinu z nás, první, co uděláme, když ráno otevřeme oči, je náš telefon a procházíme účty sociálních médií. A i když si to možná neuvědomujeme, upadáme do stejné, nudné rutiny.
Takže místo probuzení a kontroly Twitteru, Facebooku a Instagramu jsem se rozhodl všechno změnit. Chtěl jsem si osvěžit rutinu, takže moje ráno se stala produktivní a na zbytek dne mě dostala do správné nálady.
Začal jsem tedy meditovat. Přiznám se, že o meditaci jsem věděl jen málo, abych začal. Ale poté, co jsem slyšel tolik příběhů, že je to skvělé pro mysl i tělo, jsem si myslel, že při pokusu o sebe není nic zlého.
Jakmile jsem vstal z postele, pokušení zkontrolovat sociální média se zmenšilo a věděl jsem, že z této zkušenosti budu mít pozitivní dopad. Udělal jsem snídani, pil pepermintový čaj a přemýšlel o mých plánech.
V poznámkovém bloku jsem napsal několik myšlenek a nápadů, které se ukázaly jako velmi užitečné, a něco, co se obvykle nikdy neříkám dělat první věc ráno. Stále je tu první na všechno.
Pro mé první meditační sezení to trvalo asi 10 minut. Můžu se snadno rozptýlit, ale zjistil jsem, že udržování toho krátkého fungovalo ve můj prospěch. Vyčistilo mi to hlavu a připravilo mě na to, co bude rušný den. Už jsem cítil, jak se váha zvedla z mých ramen.
Měl jsem z toho mnoho výhod
Myslím, že mnozí z nás nedokážou rozpoznat, kolik času věnujeme kontrole životů úplných cizinců. Jsou to lidé, o kterých sotva něco víme, přesto trávíme spoustu času sledováním jejich účtů na sociálních sítích a čtením jejich nedávného rozchodu nebo toho, co měli na oběd!
Pokud jsme strávili více času přemýšlením o našich vlastních osobních záležitostech a ověřováním našich blízkých přátel a členů rodiny, možná bychom se ze života dostali víc.
Mimo jiné jsem začal více pracovat. Vzdání se sociálních médií znamenalo, že pro mě bylo více času soustředit se na to, na čem záleží, což zahrnuje hubnutí a dosažení mých cílů.
Možná poprvé v životě jsem se cítil více oddaný, než jsem kdy byl. Myslím, že hlavním důvodem je to, že jsem se nesrovnával s ostatními lidmi, které vidím na sociálních médiích.
Jen jsem se soustředil na sebe a na to, co jsem z toho chtěl dostat. Je tu dlouhá cesta, dokud neuvidím dramatické výsledky, ale už vidím, že jsem změnil své myšlení na optimističtější.
Abych vám řekl pravdu, neodcházím ze sociálních médií navždy. Vzhledem k tomu, že se na to spoléhám při pracovních příležitostech a navazování kontaktů s přáteli, nemohl bych to úplně vyloučit ze své rutiny.
Snažil jsem se však postupně snižovat dobu, po kterou telefon obecně používám. Čím méně času trávím zíráním na obrazovku a čím více času trávím v reálném světě, tím lépe!
