3 zásadní tipy, které vám pomohou vyrovnat školu a fitness

3 zásadní tipy, které vám pomohou vyrovnat školu a fitness

Vyvažování školy a fitness není tak těžké, jak si myslíte, a budete překvapeni, kolik se nakonec vyplatí. Zde je několik způsobů, jak se během potápění můžete potit.

Tvrdá práce a práce mimo vás může mít hodně z vás, ale existuje tolik výhod, jak dělat obojí. Pokud hodně pracujete nebo studujete, budete se cítit unaveni více než obvykle a zcela nemít náladu na fyzické cvičení.

Ale to je to, co byste opravdu měli dělat, abyste snížili úroveň stresu a odebrali veškerou svou negativní energii ze svého systému. Budete se cítit energičtější a budete mít větší motivaci ke studiu ještě těžší.

Cvičení vyčistí vaši mysl a pomůže vám lépe se soustředit na studium, které je pravděpodobně to, co pravděpodobně potřebujete nejvíce.


1. Proveďte rutinu

ZdrojZdroj

Je mnohem snazší si promluvit o tom, že jste šli do posilovny, pokud již není součástí vašeho rozvrhu. Nastavení rutiny vám dává větší náklonnost k jejímu dodržování, zejména pokud jde pouze o přidání jedné aktivity - tréninku - ke svému dni. Pracujte navíc 30 minut až hodinu na svůj rozvrh cvičení. To by nemělo být břemeno, takže se ujistěte, že zvolený čas je pro vás vhodný.

Snadný způsob, jak učinit z práce prioritu, je vydat se do posilovny, když už jste venku. Já osobně chodím každé pondělí, středu a pátek hned po hodině, protože nemám rád speciální výlet, jen abych si zacvičil.

Nosím své gymnastické oblečení do třídy, takže stačí jít rovnou. Naštěstí jsem se třídou docela brzy na začátku dne, takže když jsem hotoví, tak bych jen chodil domů, ale místo toho bys mohl jít do posilovny.


Nejlepší věc, jak integrovat svou práci do své běžné rutiny, je, že poté, co to uděláte a na chvíli se k ní zavázáte, nebude se cítit dobře, pokud nechcete jít. Nemohu vám říct, kolikrát se cítím, že jsem během třídy příliš unavený, a nemohu se dočkat, až se vrátím domů, abych si lehl, ale jakmile se dostanu ven, zjistím, že i tak chodím do posilovny. Získejte do své svalové paměti, že v tělocvičně byste měli jít.

Zejména pro vysokoškoláky je v našem nejlepším zájmu využít zdroje, které máme na našich univerzitách, pokud jde o přístup k rekreačnímu zařízení, které nemusíme platit předem (nebojte se, školné obvykle pokrývá). Je také dobré začít zavádět zdravé návyky, které se v dlouhodobém horizontu vyplatí.

2. Naučte se multitask

tělocvična běžecký stroj


Upřednostňování může být trochu výzvou, když jste ve škole. Jsou tu domácí úkoly, vaše zdraví, váš společenský život, kluby nebo organizace, které byste mohli být součástí a možná dokonce i prací. Může být obtížné udržet krok se vším, zejména když každá aktivita soupeří o váš čas a pozornost.

Často si musíte vybrat mezi zlepšováním svého akademického úspěchu a udržováním vlastního osobního zdraví, ale proč se zaměřit na jednoho na úkor druhého, když se o ně můžete postarat?

Studium v ​​tělocvičně je jistě snadná oprava a skvělý způsob, jak zabít dva ptáky jedním kamenem. Pokud děláte cvičení na stroji - jako běžíte na běžícím pásu, jezdíte na stacionárním kole nebo děláte cokoli, co děláte na eliptickém trenažéru - můžete cvičení snadno kombinovat s procházením studijním průvodcem, listováním kartičkami nebo čtením, které kapitola pro domácí úkoly. Nejen, že se zapojíte do svého tréninku, ale také jste udělali hodinu nebo tak, že jste museli studovat, aniž byste museli chodit do knihovny.

A buďme upřímní, vaše cvičení vždy prochází o něco rychleji, když se zaměřujete na něco jiného. Funguje to, když posloucháte hudbu nebo sledujete televizi, zatímco cvičíte, tak proč ne, když studujete?

3. Dej si pauzu

ZdrojZdroj

Odborníci již léta říkají, že studium celé hodiny nebo tahání všech nighterů vám nepomůže uchovat informace, jak si člověk může myslet. Váš mozek potřebuje přestávku jednou za čas a vypracování je produktivní způsob, jak to dát.

Cvičení je skvělý prostředek k uvolnění stresu z důvodu toxinů, které vaše tělo uvolňuje při cvičení; pomáhá také snižovat úroveň úzkosti. Přestože se mnoho z nás strašně chodí do tělocvičny, revitalizační pocit, který získáte po absolvování solidního cvičení, stojí za námahu. Může vám dát nový pocit energie, který potřebujete, než se vrátíte do knih.

Cvičení a fitness není vždy něco, z čeho si vymýšlíme čas, zejména když domácí úkoly a studium obvykle zabírají většinu času. Je však důležité si udělat trochu času pro sebe a nechat své tělo pracovat, zatímco váš mozek si odpočine.

Máte nějaké vlastní tipy? Sdílejte je v komentářích níže.

Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Březen 2024)


Tagy: zábava fitness organizace tipy praktické životní tipy

Související Články