Když je váš čas v koupelně neproduktivní, zkuste některé z těchto domácích prostředků na malou (nebo hodně) úlevu!
Nestrávené jídlo, které prostě nechce opustit vaše střevo, může přinést nepříjemné, přinejmenším. Vaše spodní břicho je nafouklé a bolestivé (ne-li přímo bolestivé), takže vaše oblíbené kalhoty jsou nepohodlné nebo někdy úplně nemožné. Duševně to může způsobovat, že se cítíte letargičtí a bla, chybí vám všechny skvělé věci, které život nabízí.
Naštěstí existují věci, které můžete udělat, pokud se vaše střeva rozhodla jít do stávky a zastavit výrobu. Zde je 12 domácích opravných prostředků, které je jistě přivedou zpět do práce:
Cvičení č. 1
I když to může být poslední věc, kterou byste chtěli dělat, když je vaše spodní část břicha rozprostřena a plná částečně zpracovaného jídla, cvičení ve skutečnosti způsobí, že se vaše střeva opět pohybuje, což z něj dělá skvělý lék na zácpu. Pravděpodobně nejspíš nebudete maratón, ale pokud uděláte nějakou formu nebo kardio, budete chtít být blízko koupelny, protože vaše srdce nebude jedinou věcí, která bude rychleji .
# 2 Pijte hodně vody
Někdy je těžké mít střevní pohyb, protože vaše střeva nemají dostatek tekutiny, aby se věci pohybovaly správně. Proto, dokud zůstanete hydratovaní pitím velkého množství vody (v ideálním případě 6-9 sklenic denně), budete mít v koupelně jednodušší čas.
# 3 Šálku kávy
Voda není jediným nápojem, který je prospěšný pro střevní střeva. Káva také trik. Kofein vám může dát vaše střeva vstát a jít, co potřebujete, abyste mohli, dobře vstát a jít! Tento lék je nejlepší, když jej ráno následujete, abyste se nenašli celou noc kvůli energii, kterou vytváří.
# 4 Zvyšte své vlákno
ZdrojVlákno není vaše tělo stravitelné, což v podstatě tvoří většinu vašich střevních pohybů. Pokud tedy zvýšíte příjem vlákniny tím, že budete jíst hodně ovoce, zeleniny a obilí, vaše tělo bude mít více potravy, aby se jím protlačilo, což pomůže s produktivnějšími pohyby střev. Ječmen je také dobrý, stejně jako švestky a fazole.
Jen rychlá poznámka: Nezvyšujte vlákno, které jíte příliš rychle, nebo můžete systém zastavit ještě více. Jděte pomalu a jedzte kousek po kousku, abyste nekončili bolestmi žaludku a nepohodlí v břiše.
# 5 Konzumujte olivový olej denně
Nejen, že olivový olej zabraňuje přilepení jídla do hrnců a pánví, ale také zabraňuje přilepování jídla na stěny střeva, což usnadňuje přirozené odstraňování. Snažte se spotřebovat 2-3 polévkové lžíce denně, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Použijte jej k uvaření jídla nebo přidejte trochu do svého bílkovinového nápoje. Ať tak či onak, určitě vám pomůže.
# 6 Snižte množství zpracovaných potravin, které jíte
Čím více zpracovaných potravin konzumujete, tím větší je pravděpodobnost, že budete trpět zácpou. Důvodem je to, že zpracované potraviny jsou obvykle zbaveny vlákniny, což již v koupelně pomáhá s pravidelností.
Je tedy lepší volit potraviny v jejich přirozeném stavu a omezovat počet žetonů, sušenek a dalších rafinovaných svačinek a jídel, které denně konzumujete.
# 7 Vložte do koupelny schodovou stoličku
ZdrojPokud máte těžký čas chodit do koupelny, zkuste před sebe položit stoličku o výšce 6 palců a položte na ni nohy. To vás staví do přirozené dřepy a může vaše tělo snadno přesvědčit, že je v pořádku jít.
# 8 Vezměte melasu zpět před spaním
Backstrap melasa se běžně vyskytuje v potravinách, jako jsou perník a pečené fazole. To je to, co jim poskytuje silnou a vydatnou sladkost, kterou zná. Pouze dvě polévkové lžíce této ingredience před spaním působí jako projímadlo a vaše střeva mohou být připravena jít, až se probudíte. Možná budete chtít zředit vodou nebo jinou tekutinou pro lepší chuť.
# 9 Vyzkoušejte zlato
Pokud nemáte melasu zpět nebo nechcete mít projímavý typ látky, která se tak netýká vašich chuťových pohárků, med udělá trik. Připravte si jednu polévkovou lžíci třikrát denně a mělo by vám to pomoci udržet si pravidelnost. Přidejte si jej do šálku zeleného čaje a získejte další zdravotní přínosy.
# 10 Nastavte plán
I když to může být zpočátku trochu obtížné, zkuste si zvyknout, že vaše tělo chodí každý den do koupelny ve stejnou dobu. Tímto způsobem můžete dosáhnout výsledků jednoduše proto, že vaše tělo ví, že „je čas.“
# 11 Zeptejte se svého lékaře na své léky
Některé léky mají zácpu jako negativní vedlejší účinek. Patří k nim určité léky proti bolesti, diuretika, léky na krevní tlak, depresivní recepty a další. Pokud tedy něco z toho děláte, možná budete chtít mluvit se svým lékařem a zjistit, zda můžete být přepnuti na něco trochu více zažívacího systému přátelského.
# 12 Vezměte změkčovač stolice
Na trhu existuje několik změkčovačů stolic, které vám mohou usnadnit čas v koupelně (a ne tak bolestivé). Neměly by se zaměňovat s projímadly (které byste měli používat jen střídmě, pokud vůbec), protože vás nevedou k odchodu, jen vám usnadní cestu. Najdete je ve většině obchodů s potravinami, lékárnami nebo maloobchody.
Vyzkoušejte jeden nebo více z nich doma a nechte své střevy v pohybu.Budete se nejen cítit lépe, ale i kalhoty se snadněji zapínají a to je vždy další bonus!
