11 způsobů, jak probudit ovesné vločky recepty

11 způsobů, jak probudit ovesné vločky recepty

Ovesné vločky se staly základem našich jídelen a oblíbenou snídaní mezi domácnostmi. Zdá se však, že čím více ovesné vločky jíme, tím méně nápadité se stáváme s našimi recepty. Je důležité dávat našim ovesům každou chvíli obměnu, abychom zabránili tomu, aby se toto zdravé jídlo nudilo a nudilo.

1. Vyměňte kapaliny, které používáte k vaření a snídani ovesné vločky

Všichni víme, cvičení. Změřte oves. Nalijte trochu vody, více, aby byl vodnatý a méně, aby byl hustý. Vložte ji do mikrovlnné trouby. Kuchařka. Jíst. Není zde žádné vzrušení. Pokud se chceme ráno probudit ovesnou kaší, musíme najít způsoby, jak probudit ovesnou kaši nahoru. Místo toho, abyste na ovesné vločky používali pouze vodu, zkuste experimentovat s různými tekutinami.

U krémové ovesné vločky použijte mléko. Pro ty, kteří chtějí mít snídani s nízkým obsahem tuku, použijte odstředěné nebo 2% mléko. Lze také použít sójové mléko. Pro příjemnější mléko zkuste mandlové mléko (které dá ovesům ořechovou chuť) nebo kokosové mléko (přirozený způsob, jak osladit oves bez přidání cukru). K rychlému vyzvednutí někteří lidé dokonce používají k vaření ovsa kávu.

2. Nebojte se okořenit

ovesné vločky s medem


Skvělá věc ovesné vločky je její univerzálnost. Bude to trvat téměř cokoli a bude chutnat dobře. Nejlepší způsob, jak maximalizovat chuť z ovesné vločky, je přidat nějaké koření. Jedním z mých oblíbených doplňků je skořice. Existuje však spousta dalších způsobů, jak to okořenit. Přidejte trochu hnědého cukru a skořice a máte lahodnou, domáckou ochutnávku misky ovesného dobrota.

Pro milovníky čokolády vám přidáním trochu kakaa poskytne čokoládovou fixaci s miskou ovesné vločky. Muškátový oříšek, hřebíček, zázvor a kardamom jsou skvělé, zejména pokud se kombinují a používají v podzimních a zimních měsících. Pravidelný cukr nebo umělé sladidlo lze použít pro ty, kteří mají rádi něco sladkého ráno. Pro pikantnější ovesné vločky přidejte sůl, pepř a petržel.

3. Získejte extra protein

Zatímco přidávání koření do ovesných vloček je jistý způsob, jak jej okamžitě probudit a dát mu člověka, existují i ​​další možnosti doplňků, které také zahrnují více bílkovin do jídla. Jogurt je fantastický způsob, jak to udělat s vaší ovesné vločky, bez ohrožení chuti.


Vyzkoušejte obyčejný jogurt a oblékněte jej s dalšími doplňky. Dalším skvělým způsobem, jak okamžitě přidat chuť, je použití vanilky, ovoce nebo vašeho oblíbeného ochuceného jogurtu. Sýry jsou dalším příkladem přidání nějaké další bílkoviny do vaší ranní svorky. Tvaroh, kozí sýr a smetanový sýr patří mezi mé oblíbené. Pro sladší (a nezdravější) ošetření s ovesnou kaší, podávejte ji s kopečkem své oblíbené zmrzliny nebo čerstvě šlehanou smetanou.

4. Jdi trochu ovoce

ovesné vločky s ovocnými plátky

Pravděpodobně jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak přidat ovesné vločky extra chuť a rozměr, je přidání ovoce. Čerstvé i sušené ovoce jsou vynikajícími možnostmi. Nastrouhejte některá jablka, abyste získali krémovou texturu, nebo ji nakrájejte na plátky a vhazujte je pro větší chunkiness. Nejlepší přísadou jablek je skořice a / nebo hnědý cukr. Banány jsou také skvělé k dosažení buď krémové nebo robustní textury stejně.


Rozmačkejte to a smíchejte nebo jednoduše nakrájejte a vhazujte. Bobule jsou fantastickým doplňkem ovesné vločky a vynikají zejména jogurtem, sýrem nebo smetanou. Vyzkoušejte v sezóně borůvky, jahody, maliny, ostružiny nebo jakýkoli jiný druh bobule. Broskve, pomeranče, mango a meruňky také dobře fungují s ovesnou kaší. Sušené ovoce dodává zcela jiný druh ovocné chuti.

Některé z nejlepších doplňků jsou rozinky (zejména s jablky, skořicí a hnědým cukrem), sušené brusinky, sušené meruňky a sušené borůvky.

5. Jdi trochu ořechový

Ořechy dělají úžasný doplněk ovesné vločky. Jsou skvělé nejen pro přidanou chuť, ale také pro přidanou chrumkavost textury. Téměř každý druh ořechu bude chutnat skvěle v ovesné kaši, zejména se správnými doplňky jiných přísad. Vlašské ořechy jdou skvěle s kozím sýrem a ovocem.

Kandované pekanové ořechy jsou také skvělé pro přidávání sladkosti. Lískové ořechy skvěle chutnají s kakaovým práškem. Mandle a arašídy jsou chutné ve své přirozené formě nebo ve formě másla. Přidejte mandlové máslo nebo arašídové máslo s banány, abyste získali úžasný chuťový profil. Přidejte ořechové máslo s několika jahodami a získejte arašídové máslo a želé.

Nebo zkuste přidat arašídové máslo s trochou kakaového prášku a získat neodolatelnou kombinaci čokolády a arašídového másla.

6. Blázněte a přidejte vše

Skoro všechno, co byste si mysleli dát do ovesných vloček, bude chutnat dobře. Přidání javorového sirupu je okamžitým vylepšením chuti a přispívá k krémové struktuře. Přidejte ji s jablky, skořicí a rozinkami pro opravdovou zimní léčbu.

Čokoládové lupínky dodávají ovesné kaši určitou texturu a sladkost a uspokojují naše čokoládové chutě. Přidání dýně spolu s nějakým zázvorem, kardamomem, muškátovým oříškem a skořicí okamžitě promění vaše ovesné vločky v ódu na náš oblíbený díkůvzdaný dýňový koláč.

Toastová dýňová semínka jsou skvělým doplňkem. Puree trochu ořešák squash a přidejte jej pro pěkné zimní léčbě. Přidáním trochu vanilkového extraktu nebo medu bude vaše ovesná kaše ještě sladší a lze ji kombinovat s téměř jakýmkoli jiným doplňkem. Nebojte se zbláznit a trochu to zlikvidovat.Přidání trochu bourbonu nebo whisky omáčky do ovesné vločky je vždy chutné, s přidanou výhodou pouze my dospělí se můžeme oddávat!

7. Udělejte to zdravé

ovesné vločky a pšenice

Pro ty, kteří se snaží jít na správné cestě se zdravými stravovacími návyky, je ovesné vločky skutečně užitečným způsobem. Poskytuje spoustu zdravotních výhod a je nízkotučným jídlem. Existují však i jiné způsoby, jak udělat ovesné vločky a změnit je na něco ještě zdravějšího.

Přidání bílkovinného prášku vás udrží plnější po delší dobu. K lepší chuti přispěje také ochucený proteinový prášek. Dalším skvělým způsobem, jak zvýšit zdravotní přínosy ovesné vločky, je házení některých konopných semen, lněných semen nebo chia semen. To jsou skvělé zdroje věcí nezbytných pro zdravé stravování, jako je vláknina, omega-3 a antioxidanty.

8. Otočte to do obilovin

Ovesné vločky nemusí být vždy podávána tradičním způsobem. Někdy se nám nechce sníst teplou snídani v polovině července. Oves lze jíst jako studenou cereálii. Místo nákupu zpracovaných ovesných cereálií v supermarketu, zkuste si vytvořit svůj vlastní. Je to velmi snadné a provádí se ve dvou jednoduchých krocích. Nejprve rozprostřete oves na nemazaný pekáč.

Poté opečte oves v troubě při 350 stupních po dobu deseti minut. Měli by vydávat aromatický ořechový zápach. Chcete-li přidat příchuť, posypte oves se skořicí před vložením do trouby. Před jídlem nechte oves vychladnout. Mohou se jíst jako studená cereálie, samostatně nebo s mlékem, ovocem a ořechy.

9. Pijte to

Jednou z velkých věcí, které se týkají stravování ovesné vločky, je její schopnost vás naplnit. Nejen, že odejdete od stolu a budete spokojeni, bude to několik hodin, než budete znovu hladovět. Proto oves je skvělý doplněk k vašemu rannímu (nebo odpolednímu) chvění. Pro drsnou texturu jednoduše přidejte oves do mixéru spolu s dalšími přísadami a směsí.

Pokud nechcete ve svém chvění chutnat oves (někteří lidé shledávají, že textura připomíná písek), vložte nejprve oves do mixéru. Smíchejte je sami a vytvořte ovesný prášek. Pak přidejte další ingredience pro vaše chvění. Změna chuti je velmi minimální, ale změna nutriční hodnoty je poměrně významná!

10. Pečte to

ovesné sušenky

Není žádným překvapením, že oves je skvělý, když se používá při pečení. Z nějakého důvodu mě konzumace pečeného zboží s ovesem vždy přivede zpět do babiččina domu. Ovesné sušenky jsou rozinek ve světě ovesného pečení.

Možnosti pečení však nekončí. Ovesné muffiny a ovesné tyčinky jsou vždy chutné. Spojte některé oves s máslem, hnědým cukrem a skořicí a udělejte si svěží ovoce. Vrstva nad čerstvým ovocem v koláčové misce a péct, dokud zlatohnědá.

Existuje spousta receptů na různé druhy ovesného chleba, včetně medového ovesného chleba, ovesných otrub, chleba ovesné sody a skořice ovesného chleba. Ovesné palačinky jsou další alternativou k tomu, aby vaše ranní ovesné vločky rutinu proměnilo. Jednoduše nahraďte polovinu mouky za ovesné vločky a máte zdravější a plnější palačinkové snídaně.

11. Snídaně na večeři

Poslouchejte sebe, co chci říci, lidi. Ovesné vločky NENÍ jen k snídani! Můžete z toho udělat i slané večeře! Jednou z mých oblíbených věcí k jídlu, když jsem cestoval v jihovýchodní Asii, byla ta chutná kaše, kterou měli. K vařeným ovesům přidáte pórky, sójovou omáčku a tofu nebo maso dle vlastního výběru a podává se večeře!

Vejce natvrdo vařená byla také běžným doplňkem této misky. Namísto vdechování smažených kuřecích nebo kuřecích nabídek do strouhanky použijte oves. Přidejte lahodný parmezán, pancettu a sůl a pepř pro lahodné instantní jídlo. Připravte ovesné vločky s kari kořením a karamelizovanou cibulkou pro pikantní přílohu.

Díky své univerzálnosti je ovesné vločky skvělou ingrediencí ve spíži. Bude chutnat dobře s téměř čímkoli a může se jíst na snídani, oběd nebo večeři. Jaké jsou vaše oblíbené recepty ovesné vločky?

Osobní svědectví Barbary O'Neill (Březen 2024)


Tagy: snídaně nápady ovesné vločky

Související Články