10 snadných způsobů zdravého stravování za rozpočet

10 snadných způsobů zdravého stravování za rozpočet
Chcete jíst výživněji, ale nemáte spoustu peněz navíc, abyste utratili za drahé ovoce a zeleninu? Pokud je odpověď ano, pokračujte ve čtení!

Neexistuje žádný argument, že je často levnější kupovat potraviny, které pro vaše tělo nejsou nejlepší. Většina zpracovaných potravin lze zakoupit za méně než dolaru za porci, což může být obtížné porazit, když nakupujete v čerstvých uličkách místního supermarketu.

To však neznamená, že nemůžete jíst dobré jídlo, když máte rozpočet. Můžeš; stačí nakupovat trochu jinak. Zde je deset snadných způsobů, jak zvýšit nutriční hodnotu v potravinách, aniž byste to rozbili na prasátko:

1. Věnujte pozornost prodeji

Znáte ty otravné novinové letáky, které zaplňují vaši poštovní schránku, kterou jste právě zasekli do koše, jakmile je dostanete do domu? Tomu se říká „prodej“ a mohou se vám ve skutečnosti ušetřit, pokud se na ně podíváte.


Podívejte se, jaké ovoce, zeleninu, maso a další zdravá jídla nabízejí místní prodejci potravin za sníženou cenu, a naplánujte si kolem nich týdenní menu. Porovnejte letáky prodeje v různých obchodech. Možná jeden z nich přichází pravidelně levněji než většina ostatních, takže možná budete chtít změnit místo, kde normálně nakupujete.

2. Použijte kupóny

žena kupóny

Kromě pozornosti prodejům si také chcete všimnout kupónů, které obdržíte. Často se shodují s prodejem, že obchody běží, a můžete získat položky téměř k ničemu (a někdy zdarma, pokud pracujete správně).


To může znamenat, že budete zásobovat některé věci, které nepotřebujete hned, ale je to v pořádku, pokud je budete v budoucnu používat. Ušetřete místo toho, abyste utratili více později.

3. Přihlaste se do programů odměn

Mnoho supermarketů nabízí vynikající odměny, pokud se zaregistrujete jako člen. Nejenže ve většině případů využijete výhody jejich nižších cen, ale také vám zašlou speciální nabídky, které vám mohou ještě více snížit váš účet za potraviny.

Ano, může být obtížné získat další nevyžádanou poštu, ale pokud vám to může ušetřit pár babek, nestojí to za to? Pokud chcete ušetřit peníze dost špatně, přehlédnete, že budete muset prosít několik dalších kusů papíru nebo e-mailu (pokud se na ně podíváte, může to ve skutečnosti přinést více peněz v peněžence).


4. Hledejte zboží téměř vypršené

Jedná se o jemnou linii, ale pokud budete opatrní, můžete zůstat na její pravé straně. Nejlepší potraviny, pro které to funguje, jsou maso. Můžete si je zakoupit za zvýhodněné ceny, protože jsou téměř na konci platnosti a jednoduše je zmrazte, abyste je mohli později použít. Žádný problém.

Položky, které nebudete chtít koupit do vypršení platnosti, jsou vaše mléčné výrobky; mléka, sýry a jogurty. Neexistuje žádný způsob, jak si je udržet, takže věnujte pozornost těmto datům a kupujte si nejdále od vypršení platnosti, které můžete.

5. Připravte si jídlo sami

žena připravuje jídlo

Je strašně lákavé kupovat zeleninu a ovoce, které již bylo nakrájeno, protože pro většinu lidí to není zábava. Pokud si však uděláte čas na přípravu potravin, které si sami zakoupíte, můžete ušetřit dvojnásobek, ne-li trojnásobek (nebo více).

A ujistěte se, že to uděláte správně, až se dostanete domů. Nebuďte osobou, která kupuje hodně zdravého jídla, a pak ji musí vyhodit, protože seděla v nedotčeném vegetariánském chřestu. Pokud ji okamžitě rozstřílíte a uchopíte ji snadno, je pravděpodobné, že ji budete jíst, až budete mít hlad.

6. Koupit ve velkém

Dalším trikem pro úsporu peněz je nákup ve velkém. I když můžete zpočátku utrácet nějaké extra peníze, můžete si jídlo koupit za sníženou cenu za porci, takže nakonec ušetříte.

Většina supermarketů má na poličkách cenové nálepky, které ukazují, kolik platíte za každou jednotku. Věnujte jim pozornost a pokuste se dostat své zdravé jídlo za nejnižší možnou cenu na jednotku.

7. Vyberte obecné značky versus názvy značek

Pokud máte absolutně přednost před jídlem a nejíte nic jiného než jednu konkrétní značku, je to v pořádku. Kupte tu značku. Ale pokud ano žádná preference, vyberte obecnou možnost nad značkou a ušetřete si nějaké peníze.

Když se podíváte na většinu seznamů složek u podobných produktů, jsou obvykle téměř stejné. Takže pokud neztratíte nic výběrem toho, který stojí nejméně a nevadí vám vkus, proč byste to neměli?

8. Vezměte si seznam a držte se ho

Tohle je obrovský pokud jde o úspory na vašem účtu za potraviny. Kolikrát jste vešel do obchodu se třemi položkami na vašem seznamu a vyšel s vozíkem, který je plný hromady, přemýšlel, co se stalo? Neboj se; většina tam venku ví, jak se cítíte.

Obchody vydělávají spoustu peněz na zákazníky, kteří kupují impulsy. Proto dávají nejdražší potraviny na úroveň očí. Vědí, že si pravděpodobně koupíte tu první, kterou vidíte.

Nehrajte svou hru a nedávejte jim více svých těžce vydělaných peněz, než musíte. Vezměte si svůj seznam a nechte se držet.Může to být těžké, když jste na trhu obklopeni vším tím jídlem, které „musíte mít“, ale budete se cítit lépe, jakmile vyrazíte do dveří a víte, že jste peněženku nechali nedotčenou.

9. Koupit domácí pěstované

Pokud žijete v oblasti, kde místní zemědělci a pěstitelé prodávají své zboží po silnici, můžete je často získat za mnohem méně, než kolik zaplatíte v obchodě. A jsou obecně lepší kvality (nemluvě o čerstvější).

Udělejte si čas na zastavení v jednom z těchto stánků a alespoň zjistěte, zda vás něco zajímá. Není navíc dobré dát své dolary do rukou někoho jiného než do pokladny ve velkém řetězci?

10. Rozvíjejte své vlastní

Můžete také ušetřit peníze pěstováním některých svých zdravých potravin doma. Pravděpodobně máte omezený prostor a sezónní omezení, ale pokud máte zelený palec a dvorek nebo terasu, možná budete chtít dát šanci. Navíc je zábavné jíst potraviny, které musíte sledovat, rostou ze semen na plně vyzrálý svazek čerstvých, šťavnatých vitamínů a minerálů.

Takže, máte to - deset způsobů, jak protáhnout dolar s potravinami, abyste mohli jíst zdravě, aniž byste se dostali do chudého domu. Žádné další výmluvy. Získejte potraviny, které jsou pro vás dnes dobré, abyste zítra mohli žít dlouhou a prosperující.

Vím, co jím: Alternativní stravování (Duben 2021)


Tagy: dietní tipy jíst zdravé zdravotní tipy

Související Články