Už vás unavuje váš pravidelný recept na smoothie? Vyzkoušejte jeden nebo všechny z těchto 10 jedinečných, zdravých a chutných koktejlů. Jeden by se mohl stát vaším novým favoritem.
Myslím, že se všichni můžeme shodnout, že koktejly jsou chutné. Jsou to sladké pochoutky bez viny, které jsou pro vás dobré v kteroukoli denní dobu, ať už se jedná o snídani, občerstvení po tréninku nebo odpolední pick-me-up.
Možná máte recept na smoothie, který zasáhne místo pokaždé, ale tady je 10 receptů na smoothie, které by mohly být něco, na co byste si vůbec nemysleli, ale jakmile je vyzkoušíte, nebudete je moci přestat vyrábět.
1. Banánový „mléčný koktejl“
ZdrojTento koktejl je naprosto lahodný a pořád ho piju. Je to tak snadné vyrobit a opravdu to chutná jako vanilkový koktejl bez viny. Jeden tip: Pokud chcete více vanilkové chuti, ujistěte se, že banány nejsou příliš zralé. Můžete také přidat několik jahod, aby se z něj stal „jahodový koktejl“, nebo použít kakaový prášek nebo čokoládové mandlové mléko, aby se z něj stala čokoláda.
Recept:
- 2 Zmrazené banány
- 1 šálek mandlového mléka (nebo jakéhokoli druhu mléka, které dáváte přednost)
- 1 TS Pure Vanilla Extract
- 2 TS sladidlo (med, hnědý cukr, stevie, agáve atd.)
- Stůl skořice
- Led
Smíchejte a užívejte si!
2. AvoBerry Blast
Avokádo v smoothie? Co? Nepochybuj to. I když se vám nelíbí chuť avokáda, bude vaše smoothie úžasná. Tento koktejl je plný antioxidantů a je to skvělá snídaně, která vás udrží plnou.
Recept:
- 1 Banán
- 1½ šálků mandlového mléka
- An avokádo
- ½ šálku borůvek
- ½ šálek jahod
- ½ šálku malin
3. Zelený sen
ZdrojTento zelený koktejl je pro vás skvělý a chutná úžasně. Výhody zelených koktejlů jsou nekonečné, a to vám udrží hydrataci a energii při uspokojení vašich chuťových pohárků.
Recept:
- 1 Banán
- 1 šálek mandlového mléka
- ½ avokádo (volitelné)
- ¼ Pohár okurka (sekaná)
- ¼ Pohár Celer
- ¼ Pohár Špenát nebo Kale
- ¼ Cup Green Apple (Chopped)
- 1 TS citronová nebo limetová šťáva
- Led
Smíchejte ingredience a potom se sceďte, abyste odstranili všechna semena a vlákna. Nalijte do sklenice a užívejte si!
4. Strawberry Shake Up
ZdrojJahodový banánový koktejl je klasika, která je jednoduchá a snadno vyrobitelná. Nemůžete porazit chuť nebo zdravotní přínosy. Tento jahodový koktejl má zákrut, který ho ještě více rozjasní.
Recept:
- 1 Banán
- 1 šálek mandlového mléka
- ½ šálek jahod
- ½ Pohár Mražené Mango
- ¼ Cup Orange Juice
Smíchejte a užívejte si!
5. Apple of My Eye
ZdrojMáte rádi jablečný koláč? Pokud je vaše odpověď ano, mohu vám zaručit, že tento koktejl zbožňujete. Jde v podstatě o jablečný koláč v šálku, ale na rozdíl od jablečného koláče je zdravé pít každý den.
Recept:
- 1½ šálků mandlového mléka
- 1 šálek Apple (sekané)
- ½ šálku vanilkového jogurtu
- Led
- 1 lžička skořice
Smíchejte a užívejte si!
6. Tropické svítání
Tento koktejl bude mít pocit, že jste na pláži popíjející Pina Colada, ale je to pro vás tak zdravé. Věděli jste také, že ananas je skvělý pro boj se zánětem? Pokud máte rádi tropické příchutě, nebudete chtít tento koktejl minout.
Recept:
- 1 šálek kokosového mléka
- 1 šálek ananasu
- ¼ Šálek ananasové šťávy
- Několik kostek ledu z kokosové vody
- Kokosové vločky
Směs a top s kokosovými vločkami! Užívat si!
7. Reese je v poháru
ZdrojJak již název napovídá, tento koktejl je v podstatě Reeseho pohár s arašídovým máslem, ale proměnil se v koktejl. Pokud máte rádi klasické bonbóny, budete si opravdu užívat tohoto zdravého zvratu.
Recept:
- 1 Banán
- 1 šálek čokoládového mandlového mléka
- ¾ Šálek arašídového másla
- 1 TS kakaový prášek (volitelné)
- Led
Smíchejte a užívejte si!
8. Broskev Melba
Tento koktejl vám přináší jasné a svěží chutě klasického dezertu, broskvové melby. Tento koktejl je po tréninku velmi uspokojivý a osvěžující. Broskve jsou také úžasným zdrojem vitamínu C.
Recept:
- 1 Banán
- 1 šálek mandlového mléka
- 1 šálek nasekané broskve (zmrazené)
- ½ šálku malin
- ¼ Šťáva Peach Juice
- Led
Smíchejte a užívejte si!
9. Dýňová dokonalost
ZdrojPád se blíží a jaké výkřiky padají víc než dýňové koření? Tento koktejl je jako dýňový koláč ve sklenici, ale není to pro vás špatné jako dýňový koláč. Je to perfektní podzim nebo, pokud máte rádi dýně jako já, kdykoli během roku snídaně.
Recept:
- 1 šálek mandlového mléka
- ½ Pohárové konzervované dýňové pyré (nezaměňovat s náplní z dýňového koláče)
- ¼ Pohár Vanilla Jogurt
- 1 lžička Vanilkový extrakt
- ¼ lžička skořice
- ½ lžička koření dýňový koláč
10. Ranní meloun
Tento koktejl je lahodný a osvěžující pro ranní čas, zejména v létě, kdy je meloun v sezóně. Tento koktejl vás zaplní, ale je lehký a nebude vás nafouknout.
Recept:
- ½ šálku melounu (sekané)
- ¼ Cup Cantaloupe (Chopped)
- ¼ Honeydew Cup (Chopped)
- ¼ Šálek mandlového nebo kokosového mléka
- Led
Smíchejte ingredience dohromady a potom lilek odfiltrujte, abyste odfiltrovali semena nebo vlákna. Užívat si!
Doufám, že si některé z těchto lahodných koktejlů znovu vytvoříte, ať už se jedná o snídani, po tělocvičně nebo dokonce o noční občerstvení! Jsou pro vás tak zdraví a v tomto seznamu je koktejl pro každou touhu, kterou byste mohli mít. Máte svůj oblíbený recept na smoothie? Komentář níže!